Dieta mediteraneană are multe beneficii

Chiar dacă nu puteți pleca acum într-o vacanță însorită la Mediterana, puteți începe să mâncați ca și cum ați fi acolo.

Cercetările arată în mod constant că o dietă de tip mediteranean, plină de fructe proaspete, legume, nuci, cereale integrale, fructe de mare și grăsimi sănătoase, poate contribui la reducerea riscului de accidente vasculare cerebrale și boli cardiovasculare, inclusiv boli de inimă. De asemenea, poate ajuta la prevenirea diabetului de tip II. De fapt, an de an, aceasta este desemnată drept cea mai bună dietă de către cei mai importanți analiști în materie de pierdere în greutate de la U.S. News & World Report și de către dieteticienii noștri din Laboratorul de nutriție al Institutului Good Housekeeping.

Ce este dieta mediteraneană?

Dieta mediteraneană își are originea în obiceiurile culinare ale celor care trăiesc în țările din jurul Mării Mediterane, inclusiv Grecia, Italia, Spania și Franța. Aceasta nu implică reguli sau restricții stricte, ci pune accentul pe grăsimi sănătoase și pe rețete pe bază de plante, cu o cantitate moderată de lactate și cantități minime de carne roșie, alimente procesate și zahăr adăugat.

Fiind mai degrabă o abordare bazată pe un stil de viață decât un plan restrictiv de scădere în greutate, acest mod echilibrat și durabil de alimentație nu vă obligă să urmăriți meticulos caloriile sau să eliminați vreunul dintre alimentele sau băuturile dumneavoastră preferate (inclusiv vinul roșu!). Pe lângă faptul că încurajează o alimentație sănătoasă, dieta mediteraneană pune accent și pe încorporarea activității fizice zilnice în rutina dumneavoastră.

Recunoscută de mult timp pentru potențialele sale beneficii pentru sănătate, dovezile științifice sugerează că dieta mediteraneană este antiinflamatoare și poate contribui la menținerea unor niveluri sănătoase de colesterol și tensiune arterială, precum și la susținerea bacteriilor intestinale bune. Dieta mediteraneană a luat amploare în 2013, după ce o echipă de cercetători de la Universitatea din Barcelona a studiat peste 7.000 de participanți și a documentat îmbunătățiri drastice ale sănătății inimii acestora. Un studiu mai recent a constatat, de asemenea, că persoanele în vârstă pot îmbunătăți considerabil funcția creierului și propria longevitate prin adoptarea dietei mediteraneene.

Beneficiile pentru sănătate legate de stilul de viață mediteranean pot include:

Reducerea riscului de boli de inimă

Potrivit Asociației Americane a Inimii, consumul de pește de cel puțin două ori pe săptămână poate reduce riscul de boli de inimă și de accident vascular cerebral. În plus, dietele sărace în sodiu, cum ar fi dieta mediteraneană, pot ajuta la prevenirea și/sau controlul hipertensiunii arteriale.

Reducerea riscului de accident vascular cerebral

Dieta mediteraneană poate ajuta la reducerea colesterolului rău (LDL), care este asociat cu un risc crescut de accident vascular cerebral. Dieta încurajează grăsimile sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, care este bogat în grăsimi mononesaturate și este asociat cu reducerea colesterolului rău (LDL). Dieta descurajează consumul de grăsimi saturate, cum ar fi untul și margarina, care pot crește LDL.

Scăderea riscului de diabet de tip II

Cercetările arată că urmarea dietei mediteraneene poate fi utilă în prevenirea și gestionarea diabetului de tip II, deoarece poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și bacteriile intestinale în general, datorită faptului că este bogată în fibre și alimente antiinflamatorii și mai puțin bogată în zaharuri adăugate, cereale rafinate și legume fără amidon.

Prevenirea declinului cognitiv

Dieta pune accentul pe consumul de alimente vegetale care sunt bogate în mod natural în vitamine, minerale, antioxidanți și fibre, cum ar fi legumele, cerealele, nucile, semințele, legumele și fructele. Potrivit unor studii, urmarea acestui tip de dietă poate încetini, de asemenea, evoluția bolii Alzheimer și poate contribui la reducerea riscului de demență.

Gestionarea greutății

Un studiu recent a constatat că urmarea dietei mediteraneene poate duce la un risc redus de obezitate și poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate și la reducerea riscului de creștere a circumferinței ponderale.

Reducerea riscului de mortalitate generală

Studiile arată că riscul de mortalitate generală este redus atunci când dieta mediteraneană este combinată cu activitatea fizică.

Toxina botulinică sau acidul hialuronic?

Toxină botulinică

Forma cosmetică a toxinei botulinice blochează semnalele nervoase către mușchiul în care a fost injectată și, prin urmare, previne contracția musculară care este, de obicei, responsabilă de ridurile faciale. Aceasta provoacă o paralizie temporară a mușchilor și, în consecință, o piele mai netedă pe partea superioară a feței. Injecțiile cu Botox sunt reversibile după o anumită perioadă de timp.

Indicații ale toxinei botulinice

Toxina botulinică este utilizată de 25 de ani în neurologie, oftalmologie și medicină pediatrică. Substanța are mai multe indicații terapeutice, cum ar fi detrusorul hiperactiv neurogenic, scleroza multiplă, leziuni ale măduvei, tulburări de motricitate oculară, blefarospasm, torticolis spasmodic, hiperhidroză axilară severă, etc.

Toxina botulinică poate fi combinată cu mai multe medicamente, cum ar fi antibioticele aminoglicozide, antidepresivele triciclice, antihistaminicele, medicamentele antipsihotice, relaxantele musculare și așa mai departe.

Medicul trebuie să efectueze examinări preliminare și să discute amănunțit cu pacientul înainte de a opta pentru toxina botulinică ca tratament.

Prin utilizarea toxinei botulinice, se poate observa o îmbunătățire semnificativă în tratamentul hiperhidrozei axilare (transpirație excesivă la subraț) începând cu prima ședință. Rezultatele injecțiilor cu botox pot dura o perioadă de 4 luni sau chiar un an. Pot fi programate și alte ședințe de injecții cu toxină botulinică, dar trebuie respectată o perioadă de 4 luni între injecții.

Indicații ale toxinei botulinice în chirurgia cosmetică

Zonele cel mai frecvent tratate sunt ridurile frunții și ridurile laba gâștei din apropierea ochilor. Pot fi tratate și alte câteva zone, cum ar fi ridurile gâtului, mușchii groși ai maxilarului sau liniile de pe buze.

După o analiză amănunțită a calității pielii feței și a ridurilor, medicul poate recomanda combinarea mai multor produse și tehnici pentru a reduce îmbătrânirea facială.

-pentru a trata ridurile dintre sprâncene, toxina este injectată în trei mușchi: doi dintre ei sunt situați la nivelul sprâncenelor și un altul la nivelul podului nasului.

-pentru a trata ridurile orizontale de la nivelul frunții, toxina se injectează în mușchiul frontal (care asigură ridicarea sprâncenelor).

-pentru a trata ridurile laba gâștei (ridurile de la colțul exterior al ochiului), toxina se injectează în mușchiul orbicular al pleoapelor. Rezultatele injecțiilor sunt vizibile după două săptămâni. Ridurile din partea superioară a feței sunt reduse temporar, dacă nu eliminate, iar fața arată mai tânără ca niciodată.

Activitatea mușchilor mimetici și vorbitul trebuie evitate cu orice preț după procedură, astfel încât injecțiile să fie difuzate local într-un mod corespunzător.

Acid hialuronic

Acidul hialuronic este o substanță naturală care se regăsește în țesuturile conjunctive moi ale corpului și în lichidul din jurul ochilor. Se regăsește, de asemenea, în unele cartilaje și fluide articulare, precum și în țesutul pielii.

Acidul hialuronic este extras și reformulat, iar acum a devenit unul dintre cele mai populare tipuri de materiale de umplere injectabile din lumea chirurgiei estetice. Substanța a fost revoluționară în tratarea ridurilor și a aspectului feței.

Indicații ale acidului hialuronic

Tratamentul cu acid hialuronic este volumizant și, prin urmare, poate fi folosit pentru a corecta anumite imperfecțiuni morfologice, cum ar fi o bărbie retrasă, obraji turtiți, imperfecțiuni cutanate sau cicatrici (acnee, varicelă, traumatisme faciale etc.). Deformațiile și regiunile corpului lipsite de volum pot fi, de asemenea, corectate prin injecții cu acid hialuronic.

Cu toate acestea, dacă corecția necesită injecții importante de volum, se recomandă să se facă în schimb un lipofilling.

Cele mai cunoscute indicații ale injecțiilor cu acid hialuronic sunt imperfecțiunile feței, cum ar fi ridurile, liniile fine (ridurile de leu, ridurile piciorului de corb, etc. ), ridurile feței (pliurile nasolabiale, pliurile de amărăciune, pliurile bărbiei și ale buzelor, etc.), gâtul, buzele și pierderea de volum care se datorează îmbătrânirii (obraji, sub ochi, bărbie, pomeți, conturul mandibular, nas, etc.).

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că acidul hialuronic durează o perioadă mai lungă atunci când este injectat în partea inferioară a feței.

La câteva ore după injectare, se recomandă evitarea activității mușchilor mimici ai feței și a vorbirii. De asemenea, se recomandă să nu beți alcool și să nu expuneți zonele tratate la soare timp de câteva zile după injecție. Efectele post-injecție pot include vânătăi și roșeață temporară. Dacă ați fost injectat în buze, vânătăile pot dura până la o săptămână. Este important să aveți răbdare, deoarece rezultatele pot fi apreciate abia după câteva zile.

Injecțiile cu acid hialuronic pot fi folosite singure sau combinate cu alte tehnici medico-chirurgicale de întinerire, cum ar fi o blefaroplastie sau o operație de lifting facial. Injecțiile cu acid hialuronic pot fi, de asemenea, combinate cu injecții cu toxină botulinică.

Varixil – O alternativă naturală pentru sănătatea venelor varicoase

Venele varicoase reprezintă o problemă frecvent întâlnită, mai ales la femei, cauzată de slăbirea valvelor venelor și insuficiența circulației venoase. Printre simptomele asociate se numără durerea, senzația de greutate în picioare, umflături, crampe musculare, mâncărime sau aspectul inestetic al picioarelor. Deși există diferite opțiuni de tratament, unele persoane preferă soluții naturale, precum suplimentul alimentar Varixil.

În rândurile de mai jos vom explora cum acționează acest produs, care sunt ingredientele cheie, beneficiile utilizării sale, modul corect de administrare și de ce merită încercat ca alternativă naturală pentru sănătatea venelor varicoase.

Mecanismul de acțiune al Varixil în ameliorarea simptomelor

Varixil are la bază o formulă complexă ce conține 13 ingrediente naturale cu rol în îmbunătățirea circulației venoase și reducerea semnelor asociate cu venele varicoase. Printre substanțele active cheie se numără castanul sălbatic, vitamina C, rutozidul, ginkgo biloba și extracte din plante precum semințe de grapefruit, frunze de nuc sau fructe de măceș.

Castanul sălbatic conține escina, un tanin ce consolidează venele, reduce inflamația și ajută la ameliorarea durerii. Ginkgo biloba și vitamina C îmbunătățesc circulația sanguină și au puternic efect antioxidant. Rutozidul este un bioflavonoid ce scade fragilitatea vaselor de sânge. Celelalte extracte aduc și ele beneficii antiinflamatoare, vasoprotectoare și antioxidante.

Luate împreună, aceste ingrediente combat mecanismele fiziopatologice implicate în apariția semnelor asociate cu insuficiența venoasă, ajutând la consolidarea vaselor de sânge, reducerea inflamației, durerii și simptomelor neplăcute la nivelul picioarelor.

Ingrediente cheie în compoziția Varixil

Așa cum am menționat, formula Varixil conține 13 ingrediente naturale. Dintre acestea, principalele substanțe active sunt:

  • Castan sălbatic – 500 mg escina ce consolidează venele și reduce inflamația
  • Vitamina C – 80 mg cu rol antioxidant, antiinflamator și în producția de colagen
  • Rutozid – 50 mg, bioflavonoid cu efect de reducere a fragilității capilare
  • Ginkgo biloba – 40 mg, îmbunătățește circulația sanguină periferică
  • Extract de semințe de grapefruit – 50 mg, efect antioxidant și antiinflamator
  • Extract de frunze de nuc – 50 mg, acțiune antiinflamatoare
  • Extract de fructe de măceș – 40 mg, protejează vasele de sânge

Aceste 7 ingrediente principale lucrează sinergic pentru a combate mecanismele fiziopatologice implicate în apariția semnelor asociate cu venele varicoase și a ameliora simptomele la nivelul picioarelor.

Care sunt beneficiile utilizării suplimentului Varixil?

Conform studiilor științifice și feedback-ului utilizatorilor, Varixil aduce o serie de beneficii, dintre care amintim:

  • Ameliorează durerea, senzația de picioare grele și crampele musculare
  • Reduce inflamația, umflăturile și edemele de la nivelul gleznelor
  • Diminuează senzațiile de arsură, mâncărime sau iritație la nivelul picioarelor
  • Îmbunătățește aspectul pielii de la nivelul picioarelor
  • Crește rezistența vaselor de sânge și fermitatea pielii
  • Scade riscul de complicații (tromboză, ulcerații)
  • Energizează și revitalizează picioarele obosite
  • Poate fi utilizat pe termen lung, fără reacții adverse

Administrat zilnic, Varixil aduce ameliorări graduale, vizibile ale simptomelor incomode cauzate de insuficiența venoasă.

Cum se administrează corect pentru rezultate optime?

Pentru efecte vizibile, producătorul Varixil recomandă administrarea a 2 capsule de 3 ori pe zi, cu 30 minute înainte de mese, timp de minim 3 luni. Pentru prevenție și menținerea sănătății venelor pe termen lung, doza poate fi redusă la 1-2 capsule de 2-3 ori pe zi.

Ideal este să existe pauze de 1-2 săptămâni la fiecare 2-3 luni de administrare continuă. Capsulele se înghit întregi, cu suficient lichid. Este indicată asocierea cu o dietă echilibrată, activitate fizică ușoară și evitarea expunerii prelungite la soare sau căldură.

Respectând dozele recomandate, Varixil este un supliment sigur, ce poate aduce ameliorări semnificative pe termen lung ale simptomelor asociate cu venele varicoase.

De ce merită încercat Varixil?

Comparativ cu alte suplimente sau medicamente pentru vene varicoase, Varixil are câteva avantaje:

  • Conține exclusiv ingrediente naturale, nu are substanțe chimice
  • Are o formulă unică cu 13 ingrediente ce potențează efectul benefic
  • Poate fi utilizat în siguranță pe termen lung, fără reacții adverse
  • Este non-invaziv, spre deosebire de procedurile medicale
  • Îmbunătățirile apar treptat, nu brusc ca la unele medicamente
  • Reduce semnificativ simptomele neplăcute la nivelul picioarelor
  • Are un excelent raport calitate-preț

În concluzie, Varixil merită încercat ca alternativă naturală, sigură și eficientă pentru ameliorarea semnelor și simptomelor asociate cu venele varicoase. Cumulând efectul ingredientelor selectate, acest supliment aduce îmbunătățiri verificate științific și confirmate de utilizatori.

Hiperplazia benignă de prostată – Cauze, simptome și opțiuni de tratament

Hiperplazia benignă de prostată (HBP) sau adenomul de prostată este o afecțiune frecventă la bărbații în vârstă, caracterizată prin mărirea benignă a prostatei. Aceasta poate duce la simptome precum urinare dificilă, urinări frecvente, senzație de golire incompletă a vezicii și alte probleme de tract urinar.

Prostata este o glandă a sistemului reproducător masculin, situată sub vezica urinară, înconjurând parțial uretra. Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, celulele prostatei pot crește în număr, determinând mărirea volumului acestei glande.

Mărirea prostatei poate comprima uretra, îngreunând eliminarea normală a urinei din vezică. Deși cauzele exacte ale HBP nu sunt pe deplin elucidate, factorii hormonali și genetici par să joace un rol important.

Simptome frecvente

Principalele simptome ale HBP includ:

  • Urinare îngreunată și slabă, jet diminuat
  • Nevoia de a forța pentru eliminarea urinei
  • Urinare frecventă, mai ales noaptea
  • Scurgere urinară, picături după urinare
  • Senzație de golire incompletă a vezicii
  • Urgență urinară frecventă
  • Dureri în timpul urinării sau ejaculării
  • Retenție urinară acută (imposibilitatea de a urina), mai rar
  • Sângerări uretrale, infecții urinare
  • Scăderea libidoului, disfuncție erectilă

Nu toți bărbații cu prostată mărită dezvoltă simptome severe. Uneori HBP este depistată întâmplător prin analize medicale de rutină.

Diagnostic și evaluare

Pentru un diagnostic cert, medicul urolog va efectua inițial un consult și un tușeu rectal pentru a estima mărimea și forma prostatei. Analizele de sânge verifică nivelul PSA.

Teste precum urografia, ecografia transrectală, cistoscopia permit vizualizarea directă a prostatei mărite și evaluarea efectelor asupra tractului urinar. Uneori este indicată biopsia prostatei pentru a exclude malignitatea.

Opțiuni de tratament

Tratamentul poate varia în funcție de severitatea simptomelor. Unele abordări includ:

  • Medicație cu blocanți alpha-adrenergici pentru relaxarea mușchilor prostatei și gâtului vezical, ameliorând simptomele. Printre aceștia se numără tamsulosin și terazosin.
  • Inhibitorii de 5-alfa reductază precum finasterida și dutasterida reduc dimensiunea prostatei.
  • Fitoterapice și suplimente precum Serenoa Repens pot ameliora simptomatologia.
  • Uromexil Forte este un supliment natural pe bază de extract din fructul de Prunus Africana, vitamină B6, acid pantotenic și aminoacidul alanină. Poate ameliora simptomele tractului urinar inferioare în HBP.
  • Intervenții minim invazive precum rezecția transuretrală a prostatei (RTUP) sau ablația cu ac prin radiofrecvență.
  • Adenomectomia deschisă sau laparoscopică – îndepărtarea chirurgicală a țesutului adenomatos.

Indiferent de abordare, este important consultul periodic la urolog și tratarea promptă a eventualelor complicații. Printr-un stil de viață sănătos și monitorizare atentă se pot preveni agravările. Deși poate impacta negativ calitatea vieții, hiperplazia benignă de prostată este o afecțiune controlabilă.

Terapia PRP Bio Gel Platelet

Piele mai fermă pe față? Și un tratament pentru căderea părului care chiar funcționează? Da, există. Cu ajutorul sângelui autolog. Și pentru că folosim substanțe endogene, obținem rezultate extrem de pozitive.

Liftingul cu plasmă acționează ca o băutură energizantă pentru pielea dumneavoastră. Luând sângele dumneavoastră și centrifugându-l, putem extrage plasma, care este bogată în trombocite, citokine, factori de creștere, vitamine, proteine și minerale. Folosind o metodă de mezoterapie, o injectăm în pielea feței și stimulăm pielea să se regenereze în mod durabil. Organismul produce colagen nou, acid hialuronic, fibre elastice și vase de sânge. După doar câteva săptămâni, veți vedea cât de remarcabil de diferită arată pielea feței dvs.

Întrebări frecvente despre eprubetele PRP Bio Gel Platelet

Ce este terapia PRP?

Terapia cu plasmă se mai numește și lifting cu plasmă, sau lifting vampir. Acest tratament utilizează plasma proprie a organismului pentru a stimula reînnoirea celulară, producția de colagen și de vase de sânge. Atunci când este aplicat pe față, gât sau decolteu, duce la o reînnoire profundă a pielii și la o piele mai tânără, cu un aspect mai sănătos. Ridurile fine dispar, ridurile profunde sunt îmbunătățite, iar porii pielii sunt reduși, ceea ce duce la un ten uniform. Atunci când plasma este injectată în scalp, aceasta duce la producerea de noi celule capilare și, ulterior, îmbunătățește căderea părului.

Cum functioneaza terapia PRP Bio Gel Platelet?

Propria noastră plasmă este plină de trombocite, factori de creștere, citokine, vitamine și hormoni. Dacă plasma este aplicată în piele, aceasta declanșează producția de noi celule, fibre de colagen și vase de sânge. Ca urmare, pielea se reînnoiește singură și țesutul conjunctiv se strânge.
Mai mult, dacă plasma este injectată în scalp, aceasta activează celulele capilare. Prin urmare, este o terapie puternică împotriva căderii părului – pentru bărbați și femei.

Cine poate beneficia de terapia PRP Bio Gel Platelet?

Terapia PRP este independentă de vârstă, sex sau tip de piele. Este benefic pentru toți clienții care doresc să aibă o piele mai tânără, cu aspect uniform sau care suferă de căderea părului.

Cum se efectueaza procedura PRP?

La început se prelevează sânge cu un ac foarte fin și se introduce în eprubete PRP speciale de plasmă. Aceste eprubete de plasmă sunt apoi centrifugate pentru a separa plasma de celulele roșii din sânge (așa numitele eritrocite). După centrifugare, puteți vedea plasma galbenă în partea de sus și globulele roșii la baza tubului. Plasma este apoi extrasă în seringi și injectată în piele prin intermediul unor ace foarte fine de mezoterapie.

Este dureroasa terapia PRP?

Retragerea sângelui este doar ușor incomodă. Pe zonele de tratament se aplică o cremă anestezică, astfel încât tratamentul este aproape nedureros.

Cât de repede voi vedea rezultatele dupa terapia PRP?

Primele rezultate sunt vizibile pe față, gât și decolteu după 2-3 săptămâni, iar pe scalp după 4-5 săptămâni.

De câte ședințe de tratament PRP am nevoie?

Se recomandă 3-6 tratamente la fiecare 4-6 săptămâni.

Există efecte secundare dupa terapia PRP?

Pot apărea roșeață, umflături sau vânătăi care se rezolvă în câteva zile.

Ce trebuie să iau în considerare înainte/după tratament?

Medicamentele care subțiază sângele, cum ar fi aspirina, trebuie evitate cu o săptămână înainte de tratament. Expunerea directă la soare și vizitele la saună trebuie evitate la 2 săptămâni după terapia cu plasmă.

Cele mai bune alimente pentru piele

Funcția principală a pielii este de a ne proteja corpul nu numai de bacterii și viruși, ci și de poluare și substanțe chimice cu care venim în contact zilnic. Prin urmare, trebuie să avem foarte multă grijă de ea, de sănătatea ei și, bineînțeles, de frumusețea ei. Și știai că alimentele joacă un rol fundamental?

Struguri violet și roz și fructe roșii precum căpșuni, mure, zmeură

Aceste fructe sunt surse de resveratrol, care este un polifenol cu ​​o acțiune antioxidantă puternică care reduce acțiunea radicalilor liberi și a inflamației pielii, pe lângă faptul că este un aliat puternic în întinerirea pielii și în tratamentul melasmei.

Lămâia

Lămâia este o sursă de vitamina C, un micronutrient care stimulează sinteza colagenului: organismul nu poate produce colagen cu o deficiență de vitamina C. De altfel, acesta este un element obligatoriu în orice dietă pentru cei care vor să rămână tineri. Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant puternic, care luptă împotriva radicalilor liberi responsabili de îmbătrânirea celulară.

Sos de roșii de casă

Aceasta este una dintre cele mai mari surse de licopen. Cu toate acestea, beta-carotenul prezent în roșii este mai bine absorbit atunci când este încălzit cu ulei de măsline, când devine biodisponibil, deoarece este consumat în dieta mediteraneană. Există studii foarte solide care arată că licopenul acționează pentru a preveni acțiunea razelor solare și chiar ajută în lupta împotriva cancerului de piele și a îmbătrânirii pielii.

Semințe de dovleac

Sursă de crom, care poate acționa indirect, îmbunătățind sensibilitatea la insulină, reducând acțiunea factorilor inflamatori. Pe lângă crom, semințele de dovleac conțin vitamina E, un antioxidant foarte important.

Turmeric

Curcumina prezentă în rădăcină este un antioxidant puternic cu acțiune antiinflamatoare și care ajută la combaterea acțiunii nocive a razelor solare. Unele studii solide arată efectul preventiv al turmericului împotriva unor boli de piele. În plus, are acțiune bactericidă, care poate ajuta în tratamentul acneei sau în procesele inflamatorii și cicatrizante.

Măr

Sursă de quercetină, un flavonoid care are acțiune împotriva radicalilor liberi și, de asemenea, ajută la atenuarea proceselor alergice. De asemenea, are un beneficiu minunat pentru piele, adică reducerea absorbției rapide a zahărului.

Ceai verde cu lămâie și nuci braziliene

Consumul ambelor, plus lămâie, este o combinație strategică minunată în lupta împotriva îmbătrânirii celulare.

Rozmarin

Antioxidant puternic, esențial ca acompaniament al meselor bogate în grăsimi animale, întrucât unii compuși inhibă reacțiile de oxidare a grăsimilor care pot fi inflamatorii și dăunează aspectului pielii. Rozmarinul și alte ierburi sunt foarte importante pentru cantitatea de antioxidanți, mai ales atunci când sunt cultivate acasă, fără pesticide.

Varza de Bruxelles

Bogat în vitaminele A și C (antioxidanți), este și o sursă excelentă de fibre care hrănesc bacteriile benefice din intestin care produc butirat, un acid gras care poate îmbunătăți hidratarea pielii și poate preveni procesele alergice.

Varza de Bruxelles este un aliment prebiotic, care te face sa te simti satul si te ajuta sa mananci mai putin. În plus, îmbunătățește sănătatea intestinală și performanța bacteriilor bune. Merită să ne amintim că intestinul este al doilea „creier” al nostru și este direct legat de sănătatea pielii.

Semințe de in

Sursă mare de magneziu, un mineral important pentru diferite procese endocrino-metabolice. Unul dintre simptomele carenței de magneziu este dorința exacerbată de a consuma dulciuri, care sunt dușmanii pielii.

Semințele de in au proprietăți antioxidante și au, de asemenea, omega 3 și fibre, care sunt antiinflamatoare puternice, cu mai multe studii care indică acțiunea lor împotriva diferitelor boli, precum psoriazisul.

Sursa articol:

Ridurile de pe gât și tratamentul

Ridurile sunt o parte naturală a procesului de îmbătrânire, dar unii oameni sunt încă surprinși de apariția bruscă a ridurilor de pe gât. Uneori, concentrarea exclusiv pe îngrijirea feței înseamnă că gâtul este puțin neglijat. Iată câteva informații utile despre ridurile de pe gât.

De ce apar ridurile de pe gât?

Pielea gâtului este foarte asemănătoare cu pielea feței. Odată cu vârsta și expunerea la factorii de mediu, cum ar fi poluarea și razele UV, pielea își pierde elasticitatea și tonusul. Producția de colagen se diminuează, iar pielea începe să se lase. Această piele slăbită creează falduri sau riduri acolo unde înainte era netedă și uniformă.

Când apar de obicei ridurile de pe gât?

Ridurile și liniile fine apar adesea în zona feței și a gâtului atunci când oamenii au între 20 și 30 de ani. Mulți oameni raportează că au observat riduri mai proeminente pe gât înaintea feței. Pentru cei mai mulți, totuși, pielea gâtului nu prezintă de obicei riduri avansate până în jurul vârstei de 50 de ani.

Există o varietate de lucruri care pot încetini îmbătrânirea prematură și ridurile de pe gât care vin odată cu aceasta.

Cum să lupți împotriva ridurilor de pe gât

Îmbunătățiți aspectul general al pielii urmând aceste sugestii despre cum să scăpați de ridurile de pe gât.

  • 1. Faceți exerciții pentru gât

Strângeți și tonifiați mușchii gâtului, creșteți fluxul sanguin în zonă și stimulați producția de colagen prin exerciții pentru gât și yoga pentru față. Toate acestea sunt arme indispensabile în lupta împotriva îmbătrânirii pielii și a ridurilor de pe gât. Rețineți că exercițiile pentru gât previn formarea ridurilor mai degrabă decât eliminarea acestora.

  • 2. Folosiți creme pentru gât pe bază de retinol și seruri cu vitamina C

Experții sunt de acord că cremele, serurile și loțiunile care conțin vitamina C sunt deosebit de eficiente. Acestea acționează ca antioxidanți atunci când sunt aplicate pe piele și o protejează împotriva daunelor provocate de razele UV, crescând în același timp factorul colagen.

Retinolul este, de asemenea, neprețuit atunci când vine vorba de regenerarea celulară. Acesta accelerează procesul de reînnoire a celulelor pentru a produce o piele mai tânără cu un aspect mai moale.

  • 3. Exfoliază gâtul

Celulele moarte strică vizibil aspectul pielii. Exfolierea îndepărtează aceste celule împreună cu murdăria și uleiul acumulate în pori, care cauzează acnee. Folosirea unor produse special concepute pentru fiecare tip de piele și evitarea ingredientelor dure pot fi, de asemenea, de ajutor. Încercați întotdeauna o să nu exfoliați excesiv.

  • 4. Optați pentru fillere dermice

Fillerele dermice injectabile volumizează pielea în zona vizată, netezind în același timp suprafața. Faceți câteva cercetări cu privire la sortimentul vast de materiale de umplere de pe piață, deoarece utilizarea lor depinde de rezultatul dorit. Atunci când alegeți această tehnică de îngrijire a pielii pentru a elimina ridurile de pe gât, fiți conștienți de faptul că rezultatele sunt doar temporare.

  • 5. Fă-ți injecții cu Botox

O altă opțiune pentru eliminarea ridurilor de pe gât este Botoxul. Aceasta presupune injectarea unei cantități mici de toxină botulinică în piele. Multiple efecte secundare sunt asociate cu acest produs, așa că trebuie discutat cu un profesionist calificat în domeniul sănătății înainte de injectare.

Cum să preveniți ridurile gâtului?

Purtați întotdeauna protecție solară

Protejați pielea de razele dăunătoare ale soarelui. Experții sugerează să aplicați cremă de protecție solară ori de câte ori plănuiți să fiți în aer liber. Rețineți că este totuși necesar să purtați protecție solară chiar și cu fond de ten. Se recomandă un SPF de cel puțin 30.

Beți multe lichide

Băutul multor lichide menține aspectul și senzația de bine a pielii prin eliminarea toxinelor. În plus, atunci când organismul se deshidratează, pielea își pierde elasticitatea și tonusul.

Hidratați pielea

Hidratați, hidratați, hidratați, hidratați. Nu o putem spune suficient de des. Deși multe persoane aplică zilnic cu sârguință produse pentru față, mulți neglijează să acorde gâtului lor același nivel de atenție.

Acest lucru este deosebit de important pe măsură ce pielea îmbătrânește și devine în mod natural mai uscată. Multe schimbări în organism apar în apropierea menopauzei, inclusiv diferențe în tonusul și textura pielii.

Bibliografie:

https://italtrade.ro/blog/fillere-cu-acid-hialuronic-sau-toxina-botulinica/

https://grestetica.ro/blog/6-mituri-despre-riduri/

https://grestetica.ro/blog/unde-poate-fi-injectat-botoxul/

Există o corelație clară între diabet și vedere, prevenirea este mai bună decât vindecarea

Care este corelația dintre diabet și problemele de vedere?

Persoanele care suferă de diabet – atât de tip 1, cât și de tip 2 – sunt mai expuse riscului de a dezvolta probleme de vedere, deoarece ochii sunt un organ „țintă” al bolii. Ce înseamnă acest lucru? Că excesul de zahăr din sânge deteriorează atât rețeaua de vase mici din retină, cât și celelalte structuri ale ochiului, afectând astfel acuitatea vizuală. Diabetul afectează vederea pe termen scurt și lung, chiar și fără simptome evidente. Să analizăm ambele afecțiuni.

Diabetul și efectele pe termen scurt asupra vederii

Atunci când glicemia crește brusc și în mod nereglementat, așa cum se întâmplă în tranziția de la prediabet la diabetul zaharat în toată regula, sau atunci când se schimbă tratamentul hipoglicemic, persoana poate avea o vedere ușor încețoșată din cauza creșterii lichidului din ochi. Totuși, această tulburare a vederii este temporară și se rezolvă atunci când nivelul de zahăr din sânge se stabilizează din nou.

Diabetul și consecințele pe termen lung asupra vederii

În cazul în care nivelurile anormale de glicemie persistă în timp, de exemplu din cauza lipsei unui diagnostic de diabet la timp sau a faptului că o persoană rămâne într-o stare de prediabet pentru o perioadă lungă de timp, hiperglicemia poate produce leziuni semnificative la nivelul microcirculației structurilor interne ale ochiului, ceea ce duce la creșterea presiunii, microhemoragii, formarea de trombi și dezvoltarea de neoplazii. În timp, capilarele tind să slăbească și să exsudeze, creând efuziuni care nu se reabsorb și care pot duce la edem macular diabetic (EMD).

Inițial, prin urmare, vederea persoanelor cu diabet rămâne aproape neafectată. Pot trece mai mulți ani de la diagnosticare până când apar suficiente simptome care să dezvăluie ce leziuni oculare a provocat diabetul. Prin urmare, înainte ca diabetul să provoace boli oculare cronice și degenerative, cum ar fi retinopatia diabetică, edemul macular diabetic și glaucomul, este extrem de important să se efectueze regulat examinări oftalmologice complete. Riscul pe care îl riscă cineva este să își piardă vederea complet sau parțial. Dar vestea bună este că în 90% din cazuri pierderea vederii legată de diabet poate fi prevenită.

Diabetul de tip 2 și vederea: există o diferență între tipurile de diabet?

Diabetul de tip 2, sau diabetul adultului, este responsabil pentru un procent mai mare de afecțiuni ale vederii, atât pentru că este tipul predominant de boală diabetică (90 la sută din toate cazurile), cât și pentru că este mai des diagnosticat târziu.

Deoarece diabetul de tip 1, care are o cauză autoimună cu debut acut, este de obicei diagnosticat devreme la copii sau adolescenți, este puțin probabil să producă deficiențe permanente de vedere în primii ani. Prin urmare, protocolul de screening pentru bolile oculare legate de diabet include examinări oftalmologice anuale regulate după primii cinci ani de la diagnosticare.

În schimb, diabetul de tip 2, care are cauze metabolice și apare la adulți cu simptome inițial neglijabile, este adesea descoperit târziu. Din acest motiv, odată ce au fost diagnosticate, persoanele cu diabet de tip 2 ar trebui să se supună cât mai curând posibil unor examinări oftalmologice amănunțite – control al fundului de ochi și, eventual, OCT – pentru a verifica starea de sănătate a ochilor și pentru a preveni simptomele de vedere, dacă nu sunt deja prezente.

Lista bolilor oculare care rezultă din diabet

Diabetul de lungă durată crește riscul de probleme de vedere, chiar și atunci când este compensat corespunzător. Există mai multe patologii ale vederii legate de diabet, deoarece suișurile și coborâșurile de glucoză dăunează tuturor structurilor oculare: cristalin, cornee, umor vitros și, mai ales, retină. În plus, problemele anterioare, cum ar fi defectele de refracție (miopie, astigmatism, presbiopie) tind să se agraveze din cauza diabetului. Să aruncăm, așadar, o privire asupra tuturor bolilor oculare care sunt direct sau indirect corelate cu diabetul.

Lista bolilor oculare legate de diabet

  • Retinopatia diabetică (DR). Apare atunci când vasele retiniene își pierd tonusul și se slăbesc. În astfel de cazuri, acestea se pot ocluziona, se pot rupe, creând microhemoragii, exsudație sau pot crește necontrolat. Această boală gravă poate afecta toate persoanele cu diabet și dă simptome vizuale doar într-un stadiu tardiv. RD este o boală cronică, progresivă, dar astăzi poate fi stopată eficient cu ajutorul unei terapii intraoculare adaptate la fiecare caz în parte.
  • Edemul macular diabetic (EMD). Aceasta este cea mai gravă complicație a retinopatiei diabetice, care apare atunci când se acumulează lichid între retină și maculă, formând edem. Dacă nu este tratat, edemul macular diabetic poate duce la vedere slabă severă, dar poate fi prevenit în două moduri: prin ținerea sub control a diabetului cu ajutorul terapiei hipoglicemice și prin efectuarea unor controale oftalmologice regulate.
  • Glaucomul. Un termen generic pentru diferite boli oculare cauzate de o creștere a presiunii intraoculare care deteriorează nervii oculari. Glaucomul rămâne asimptomatic pentru o perioadă lungă de timp, dar dacă nu este tratat poate duce la orbire, iar diabetul dublează probabilitatea de a dezvolta această boală. Din nou, examinările oftalmologice regulate pot preveni complicațiile mai grave ale glaucomului chiar și la persoanele cu diabet.
  • Cataracta. O boală a cristalinului, care duce la o vedere din ce în ce mai întunecată. Afectează de obicei persoanele în vârstă, dar la diabetici poate să apară mult mai devreme, provocând simptome vizuale semnificative. Tratamentul de elecție pentru cataractă este intervenția chirurgicală cu înlocuirea cristalinului, însă persoanele diabetice prezintă un risc mai mare de complicații postoperatorii.
  • Diplopia. Vedere dublă. Această afecțiune ciudată poate afecta vederea persoanelor cu diabet atunci când hiperglicemia afectează nervii cranieni care permit mișcarea coordonată a ochilor.
  • Alte afecțiuni oculare și ale vederii legate de diabetul de tip 1 sau de tip 2: sindromul ochiului uscat, keratopatia (vulnerabilitatea corneei la infecții și abraziune), rubeoza irisului (neovascularizație ischemică a irisului), uveita (inflamația membranelor dintre cornee și sclera oculară), ocluziile venoase retiniene (a venei centrale CRVO și a ramurii BRVO), neuropatia optică.

Erecție și alimente afrodisiace

În acest articol, încercăm să clarificăm ce aspecte sunt legate de excitarea masculină și de erecția penisului. Înainte de a analiza alimentele și substanțele care facilitează și îmbunătățesc erecțiile, este necesar să învățăm mai multe despre organul sexual masculin și să aprofundăm posibilele cauze ale lipsei de funcționare.

Anatomia penisului

Penisul este un organ alcătuit din două corpuri cavernoase paralele, în interiorul cărora trece un țesut arterial numit corp spongiosum. Corpii cavernoși din interiorul penisului sunt înveliți de o bandă fibro-elastică groasă numită albuginee. Această bandă musculară este cea care permite penisului să își mărească lungimea și volumul până la aproximativ de două ori dimensiunea organului în repaus. Lungimea medie a penisului este de 12-16 centimetri atunci când este în erecție, dar lungimea penisului variază foarte mult de la individ la individ și, de asemenea, în funcție de rasă.

Erecția penisului

Erecția penisului este definită ca fiind umplerea maximă a corpilor cavernoși cu sânge arterial și, în același timp, închiderea ieșirii sângelui venos din corpii cavernoși și din țesutul spongios din care este compus glandul. Glandul este terminalul penisului, asemănător cu o glugă, are propria erecție și este bogat în receptori sexuali.

Din punct de vedere fiziologic, mecanismul erectil este perfect, cu excepția cazurilor de:

deficit de aflux arterial (tromboembolism posttraumatic sau netraumatic al arterelor hipogastrice sau peniene bilateral)
alterare a fluxului venos de ieșire „scurgere-venos” (ruptură a corpilor cavernoși sau fibroză a albuginei cunoscută sub numele de induratio-penis-plastica sau boala La Peronje).
Faza erectivă se încheie cu punctul culminant orgasmic și ejacularea. Durata erectivă este o curbă gaussiană care variază în medie între 2 și 7 minute, cu variabile subiective.

Erecție, ejaculare și orgasm
Erecția și ejacularea sunt rezultatul unei integrări complexe între sistemul nervos central și cel periferic, care are loc conform unui mecanism în „cascadă” care implică următoarele zone

  • Cortexul cerebral
  • Sistemul limbic
  • Hipotalamus
  • axa hipotalamus-hipofiză-gonadă
  • Măduva spinării
  • Activitatea endocrină periferică
  • Răspunsuri vasculare, hemodinamice și musculare

Toate aceste structuri, neurologice și fiziologice, sunt esențiale pentru sexualitatea creativă, recreativă și procreativă, tipică rasei umane. De asemenea, acest dialog integrat poate fi declanșat la ambele sexe nu numai prin stimularea terminațiilor senzoriale, ci și prin stimulare tactilă, vizuală și olfactivă, precum și prin memorie și imaginație (fantezie erotică subiectivă). Orice afectare tranzitorie sau permanentă în fiecare fază a acestui circuit complex poate duce la un deficit al funcției sexuale și, în consecință, al funcției procreative, inclusiv:

Erecții nocturne

Erecțiile nocturne sunt un eveniment normal și pot apărea de mai multe ori în timpul nopții (în medie de 3 ori pe noapte). Erecțiile nocturne sunt involuntare și apar în timpul fazelor de somn profund și, de obicei, nu sunt percepute de subiect. Erecțiile nocturne sunt un bun indicator al unei funcții erectile adecvate. Tumescența peniană nocturnă (testul NPT) este un test care se efectuează în mediul spitalicesc la subiecții care se plâng de disfuncție erectilă completă (de obicei, candidați la intervenții chirurgicale cu proteze endo-cavernoase de ultimă generație), tocmai pentru a evalua funcția erectilă.

Disfuncția erectilă

Disfuncția erectilă poate fi definită ca o erecție insuficientă pentru a permite o penetrare vaginală satisfăcătoare și pentru a finaliza un act sexual complet (orgasm și ejaculare). Cauzele disfuncției erectile pot fi atât fiziologice, cât și psihologice. De fapt, disfuncția erectilă este o tulburare care poate apărea chiar și în prezența unui echilibru hormonal normal. În acest caz vorbim de:

Disfuncție erectilă psihogenică

Disfuncție erectilă datorată anxietății de performanță
Disfuncție erectilă datorată dereglării neurovegetative a sistemelor nervoase involuntare simpatic și parasimpatic
Impotență
Mult mai complexă este definiția impotenței, deoarece, pe lângă problemele de disfuncție erectilă, care pot fi sau nu prezente, există și absența libidoului (dorința sexuală). Pentru a pune diagnosticul de impotență, se folosește, în ambulatoriu, testul intracavernos cu prostaglandină E1, care induce o erecție involuntară la pacient. După câteva minute, erecția este înregistrată cu un aparat specific (Dynamic Echocolordoppler), care, în funcție de durata fluxului arterial și de apariția fluxului venos, poate indica amploarea mai mult sau mai puțin severă a disfuncției erectile. Se vorbește de impotență în acele cazuri complexe în care disfuncția erectilă severă este asociată cu disfuncția hormonală. Disfuncțiile hormonale care determină impotența sunt:

Testosteronul total și liber cu valori sub limitele normale;
Hipogonadismele primare-congenitale și secundare-accesorii;
Hiperprolactinemia funcțională sau neoplazică, inclusiv hiperprolactinemia malignă, adică un exces de producție hipofizară de prolactină (hipofiza-anterioară sau adenohipofiza);
Hiperestrogenisme congenitale. Sindromul de feminizare a testiculelor, adică un exces de estrogen produs de testicule din cauza unei erori enzimatice;
Exces de estrogen exogen din alimente;
Andropauza, adică o reducere progresivă și fiziologică a testosteronului de-a lungul anilor până la valori uneori sub pragul minim, cu apariția așa-numitului „sindrom metabolic”, o amenințare reală la adresa supraviețuirii normale;
În astfel de cazuri, numai prin tratarea defectului hormonal prin terapii hormonale țintite se pot obține rezultate terapeutice valide și consistente.

Cauzele disfuncției erectile

Principalele cauze ale disfuncției erectile și impotenței sunt variate și numeroase, cu o variabilitate semnificativă de la un subiect la altul și în funcție de vârstă la diferite vârste: adolescență-adulțime-vârstă înaintată.

Cauze psihogene. Absența unor alterări organice, dar o puternică prezență psihică ce inhibă într-un mod mai mult sau mai puțin grav activarea cercului neuronal al erecției. În aceste cazuri, terapia este dificilă și consumatoare de timp, de multe ori problema trebuie tratată cu o abordare multidisciplinară (psiholog, androlog etc.).
Cauze organice. Acestea includ:
Defecte circulatorii. Arteriopatii obliterante-anomalii vasculare ale pelvisului;
Hormonale și endocrine;
Leziuni neurologice și/sau ale măduvei spinării;
Traumatice. Din traumatisme accidentale sau iatrogene-chirurgicale ale coloanei vertebrale, bazinului;
Fractură de penis. Traumatismul penisului care implică organul ca întreg sau corpii cavernoși individuali. Penisul poate suferi ruptură în timpul erecției sau fibroză a corpilor cavernoși ( I.P.P.P.) cu deformare și angulație anormală a penisului considerate rare, dar adesea foarte ascunse și slab raportate de către pacient.

Cauze mixte. În cele din urmă, există mai multe patologii și infecții care pot duce la disfuncție erectilă, inclusiv diabetul și infecțiile bacteriene și fungice cu transmitere sexuală (Candida, bacteria Trichomonas, Chlamydia, Gardnerella). Aceste patologii se însoțesc în 30% din cazuri de disfuncție erectilă, cu ejaculare prematură secundară foarte frecventă, chiar dacă inconstantă, și duc, de asemenea, mai ales la cuplurile care coabitează de mai mulți ani (5 sau mai mulți), la infertilitate de cuplu (reducerea nemaspermiei și a motilității acestora).

Erecție: alimente afrodisiace

Fiecare individ posedă anumite mirosuri (feromoni-sudori..etc.) care pot excita un partener și, în consecință, vor exista caracteristici fizice care aprind într-o măsură mai mare excitația sexuală. Din acest punct de vedere, este posibilă identificarea factorilor perceptivi și psihologici ai excitației sexuale (vedere, mirosuri, culoarea și căldura pielii etc.) la care receptorii sexuali periferici (gland-penis-inguină la bărbați și clitoris-vagin la femei) sunt sensibilizați diferit de la un subiect la altul. Variabilitatea orgasmului feminin (care poate avea loc la nivelul clitorisului sau al vaginului, la celebrul punct G) este un exemplu al acestei relații complexe dintre receptorii sexuali și excitare.

În toate aceste diferite stări psihologice-hormonale-receptorilor, și în orice caz nepatologice, intră acele așa-numite substanțe afrodisiace naturale care ajută la a avea o erecție, la a o menține și la a o îmbunătăți fără a deteriora organismul (așa cum se întâmplă în cazul consumului de substanțe precum heroina, cocaina, alcoolul și canabisul).

Alimentele afrodiziace sunt acele alimente care facilitează excitarea sexuală și erecția penisului. Cu siguranță ne putem număra printre ele:

Peștele albastru, în special codul și stocul de pește, crustaceele și în special stridiile și caviarul. Toate aceste alimente sunt bogate în omega-3, iod, fosfor, zinc, vitaminele C și E și mai ales arginină, un puternic vasodilatator

ciocolată, ciocolată neagră bogată în teobromină, un vasodilatator (a cărei acțiune se pierde în asociere cu laptele)
Curry
Lemn dulce
Alunele de pădure, bogate în polifenoli (cu substanță activă feniletamina, un vasodilatator)
Uleiul de măsline extravirgin și măslinele, deoarece sunt bogate în vitaminele E și C
Maca din Peru. Un supliment natural, vasodilatator, bogat în aminoacizi esențiali, vitaminele E-C, zinc, cupru, calciu
Condimente: șofran, ginseng, yoimbină, cuișoare, damiana, vanilie, chilli. Dar și, deși cu un efect mai puțin intens: ghimbir, anason, nucșoară, coriandru, mosc, mira puana, virilplant. Astfel de condimente acționează ca antiastenice-euforice-excitante-stimulante datorită efectului feromonilor, vasodilatatoare puternice
Pepenele roșu, bogat în citrice și arginină (un puternic vasodilatator)
Vinul roșu, bogat în taninuri hrănește plăcerea
Trufa, bogată în adrostenediol-androgeni
Potasiu
Magneziu
Cafeaua, ceaiul și maté: băuturi energizante-excitante.

Un stil de viață sănătos și efectele asupra sănătății

”Ești ceea ce mănânci!” Realitate sau mit? Cunoaștem cu toții zicala, dar de foarte multe ori nu îi acordăm nici minimul de atenție.

Sunt o mâncăcioasă desăvârșită, ador mâncarea și ador să gătesc în timpul liber. Însă, până acum doi ani nu reflectam mai deloc la ceea ce mâncam. Aveam momente, în special în liceu, când mâncam un meniu Big Mac de 4-5 ori pe săptămână, neapărat meniul large. Mâncam ce aveam chef și ce era cel mai nepotrivit pentru organismul meu. Dar să o luăm cu începutul. Astăzi vă voi împărtăși despre stilul meu de viață în ceea ce privește mâncarea și motivele pentru care am adoptat acest mod de viață din prezent de care sunt foarte încântată.

Ca sa vă creez un background….Fiind prima fată și destul de alintată, dragii mei părinți îmi făceau de foarte multe ori pe plac când eu refuzam verdețurile din supe și borșuri. Nu prea mâncam legume în afară de roșii și castraveți și astfel m-am trezit după trecerea anilor că eram foarte sensibilă, că imunitatea îmi scăzuse semnificativ, răceam des, leșinam din cauza lipsei de calciu (chiar de 5 ori pe săptămână), aveam probleme cu tenul, probleme cu stomacul și digestia, probleme ginecologice și altele pe care nu mi le mai amintesc. În total am acumulat: 2 operații cu anestezie parțială, 2 cu anestezie totală și 9 puncții. Dacă ar fi să fac o glumă, aș spune că sunt bogată ”în probleme”. Cu toate astea, regula numărul 1 îmi spune să nu-mi pierd niciodată entuziasmul.

Și totuși, de unde și până unde un stil de viață sănătos? Păi, am trăit cu haosul de a mânca ce vreau și cum vreau și cu problemele mele până am avut norocul de a primi un ”glonț” de deșteptare. În anul 2013 am fost în SUA cu programul Work&Travel, living my American dream, cum ar spune toți studenții. Îmi luasem un credit și nu voiam sub nici o formă ca ai mei să-mi plătească, așa că am început rapid să-mi caut un al doilea job, ba chiar al treilea. Partea bună la angajatorii mei a fost că toți îmi asigurau mâncarea, partea proastă e că mâncarea din SUA înseamnă fast food sau foarte picant. Și uite așa, pentru câteva luni, m-am ”îndopat” cu prăjeli, hamburgeri, carne, carne și iar carne… fast food, fast food și iar fast food, încât din momentul în care m-am întors în România efectiv nu suportam să mai văd fast food-urile. Evident, pe lângă aceasta, tenul îmi era la propriu plin de infecție, aveam probleme tot mai mari cu digestia, pusesem și câteva kilograme, nu mă simțeam deloc bine în pielea mea.

Am început să citesc despre ce înseamnă un stil de viață sănătos. M-am documentat luni întregi. Țin minte că citeam Studiul China cu sufletul la gură în fiecare seară și mă regăseam de foarte multe ori. Și am început, era cam undeva în noiembrie 2013. Renunțasem semnificativ la prăjeli, am renunțat la mezeluri, mâncam doar carne de pui și pește. Totul s-a desfășurat treptat, până corpul meu s-a obișnuit cu noul stil, lăsându-l pe el să hotărască când este momentul pentru următorul pas. Simțeam că trebuie să-mi curăț organismul de tot ceea ce i-am oferit atâta timp și prin februarie 2014 am hotărât să fac o cură de dietă vegană timp de 3 luni, practic renunțasem la carne, ouă și lactate.

Vreau să vă mărturisesc că după nici 2 săptămâni nu mai aveam probleme cu digestia și nu am mai avut nici până în prezent. Tenul mi s-a curățat și nu mai aveam pic de infecție. Începeam să mă simt mult mai bine, deja ajunsesem și la greutatea dorită, dar asta nu a fost o problemă neapărat. După cele 3 luni, am adăugat treptat produse lactate, ouă și pește, iar în prezent mai mănânc din când în când carne de pui (puii neapărat crescuți la țară și doar de la părinții mei).

Suntem în 2015 iar dieta mea este de 90% ovo-lacto vegetariană, iar 10% sunt excepțiile de carne de pui și pește sau dacă mai am alte pofte. Am leșinat doar de 2 ori de când am adoptat acest mod de viață, analizele de anul acesta au ieșit foarte bune, calciul în parametrii normali, nu am carențe în ceea ce privește  proteinele din organism, imunitatea a început să crească (încă lucrez la ea 🙂 ). Așadar, pot spune că asupra mea acest stil de viață a avut un efect pozitiv.

Dar pentru că nu vreau să mă lungesc foarte mult în acest articol, sfatul meu este că ar trebui să adoptați un mod de viață care vă face bine, nu pentru că este în trend, nu pentru că așa vor alții, nu pentru că face celălalt. În momentul în care vă simțiți bine cu ceea ce mâncați și sunteți încântați de alegerile făcute atunci înseamnă că ați luat cea mai bună decizie pentru voi.

Un alt sfat, în cazul în care doriți să vă schimbați stilul de viață, vă recomand să aveți răbdare cu voi și cu corpul vostru. Documentați-vă până să luați această decizie, pentru că nu este așa ușor precum pare, deoarece în momentul în care renunți la ceva trebuie să știi cu ce anume îl înlocuiești. Citiți cărți și site-uri certificate, verificați sursa, nu orice se găsește pe internet este corect din punct de vedere al informație.

În încheiere să repetăm sfaturile importante: citim și avem răbdare cu corpul nostru. Eu iau în considerare aceste 2 aspecte  în mod continuu și mereu am de învățat.

Pentru un stil de viata sanatos